जैसे ज्यादा मोटे व्यक्ति वजन घटाने के तरीकेखोजते हैं वैसे ही ज्यादा पतले लोगों को वजन बढाने के तरीके (Vajan Badhane Ke tarike) खोजने पडतें है, वजन कम हाेेना भी एक समस्या (under weight problems) होती हैै, लेकिन अगर आप कुछ घरेलू उपाय (remedies) अपनायेंं तो आप सेफ तरीके (Safe Ways) से वजन बढा (weight increase) सकते हैं तो आईये जानें - Vajan Badhane Ke Gharelu Upay - जल्दी वजन बढ़ाने के आसान तरीके -
Home remedy to Gain Weight in hindi - जल्दी वजन बढ़ाने के आसान तरीके
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पानी पीने के फायदे- हमें वजन बढ़ाने (Weight Gain) के लिए उच्च कैलोरी युक्त भोजन (High calorie food) जैसे अंडा, मछली, मांस और डेरी उत्पादों को अपनी डाइट में शामिल करें साथ ही आप चॉकलेट और मिठाइयाँ भी ले सकते हैं
- वजन बढ़ाने (Weight Gain) व परफेक्ट बॉडी (Perfect Body) पाने के लिए वजन बढ़ाने वाले उत्पादों लेने की जगह आप संतुलित आहार व व्यायाम की मदद लें तो ज्यादा अच्छा है
- अपने नियमित खाने में दूध जरूर शामिल करे और सुबह 2 केले और एक गिलास दूध और सोते समय भी एक गिलास दूध जरूर पीये यह प्रयोग वजन बढाने में सहायक होता है
- खाना एक साथ बैठ कर एक साथ बहुत खाने से बेहतर होगा की आप दिन में तीन बार तो अच्छा भोजन ले ही और हर 2 घंटे में कुछ न कुछ स्नैक्स जरूर ले, खाना चबा चबा कर खाए और खाने में फल और सब्जियों का प्रयोग ज्यादा करे
- स्नैक्स में आप सूखे मेवे जैसे बादाम, काजू, किशमिश ले सकते है जो आप के शरीर और दिमाग दोनों को स्वस्थ बनाते है आप चाहे तो स्नैक्स की जगह सलाद भी ले सकते है और इनके साथ मिल्क शेक और जूस भी ले सकते है
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