कहते हैं अच्छी सेहत के लिए गहरी नींद बहुत जरुरी है सोने से आपका स्वास्थ्य अच्छा रहता है यह साथ ही साथ आप की सुंदरता भी निखरती है आइए जानते हैं मीठी नींद लेने के कुछ उपाय -
How to Get the Best Nights Sleep
- गर्मी के मौसम में अगर आप रात को नहा लें तो बहुत अच्छा है अगर आप नहा नहीं सकते हैं तो ठंडे पानी से अपने हाथ पैर जरूर धोलें इससे बहुत अच्छी नींद आती है
- अभी हाल में एक शोध से पता लगा है कि अगर आप रात को अच्छी नींद लेते हैं तो इससे मोटापा (fat) भी कम होता है
- कुछ लोग रात को कमरे में रोशनी करके सोते हैं जिससे अच्छी नींद नहीं आती है अगर आपको अच्छी नींद चाहिए तो कमरे की लाइट बंद करके सोने की आदत डालिए
- रात को हल्का भोजन करें और सोने के दो या 3 घंटे पहले खाना खाएं
- बेडरूम में टीवी(tv) कंप्यूटर(computer) ना रखें और रात को सोते समय; मोबाइल फोन (mobile phone) या टेबलेट का इस्तेमाल ना करें
- चाय कॉफी का सेवन कम करें क्योंकि यह आपको अच्छी नींद लेने से रोकती है
- बेड पर कॉटन की बेडशीट (Cotton Bed Sheet) का प्रयोग करे;
- सोते समय ढीले व आरामदायक कपडे पहनें;
- सोते समय अगर आप अपने पैर के तलवो में सरसो के तेल की मालिश (Massage) करके सोये तो नीद अच्छी आती है
- अच्छी नीद लेने; के लिए अपने भोजन में केला(banana),बादाम अखरोट व पालक का प्रयोग करे